na mase

Laska, ale z fałdami coś pokręciłaś, bo przy takich fałdach miałabyś bardzo wyrażną separację i widoczne prążki na barkach, żyłki na brzuchu itp. Ja tam bym się za masę u Ciebie wzięła:-D

[...] hormonalnego. Żeby wrócił Ci okres musisz jeść dużo tłuszczu również z mięs (schab, karkówka, żeberka itd.), do tego te tłuste ryby, dużo, dużo, jak najwięcej, jajka i masełko. Przeczucie jednak mówi mi, że jesteś na garnuszku rodziców i masz podwyższony cholesterol, myk z tłustymi mięsami nie przejdzie. A szkoda, bo to, że cholesterol się [...]

Myślę, że nie ma sensu, niedługo i tak masę kończę (za 9 tygodni jeszcze najdłużej pociągnę), a na dietę zawsze ładnie reaguję, więc raczej nie będzie problemu to spalić.

niestety w tym sporcie nie ma nic na szybko chyba ze nie zalezy Ci na jakosci ;-) ułóz odpowiedni jadlospis, trenuj sumiennie, ucz sie prawidlowej techniki, odpoczywaj jak trzeba a zobaczysz co faktycznie jest wazne w tym sporcie, tez myslalem kiedy ze suple nadza mi super mase i w ogole, teraz juz wiem ze to g.. prawda ;-)

Cześć Furman, faktem jest że aby budować mase powinieneś sporzywać więcej kalorii niż ich zurzywasz(odpowiednich kalorii). Natomiast jeżeli chodzi o żelazo, to jego rola w sportach siłowych lub wytrzymałościowo siłowych (podnoszenie ciężarów, kulturystyka)jest dużo mniejsza niż w sportach gdzie liczy sie wydolność tlenowa(maratony,kolarstwo). Już [...]

[...] slodycze maja jakis wplyw na moje przybieranie na masie?? czy ograniczyc je, czy calkiem z nich zrezygnowac?:) czy dokupic jakies suplementy??? czy bcaa i glutamina moga byc w stalej suplementacji? czy pomoze mi to budowac mase? jesli tak to prosze rowniez o podanie dawkowania tych preparatow Zmieniony przez - robaleq w dniu 2006-11-14 18:38:49

Czesc, co masz na mysli Losvato, piszac treningu dzielonego? Bo ten trening na zwiekszenie mocy to tez swego rodzaju trening dzielony. Proponuje zrobic sobie tydzien lzejszych treningow w celach regeneracyjnych, po czym zrobic mezocykl majacy na celu zwiekszac mase. Chetnie odpowiem,tylko sprecyzuj pytanie, lub opisz wlasnymi slowami.

[...] pijesz, niektorzy zawodnicy stosuja taka abstynencje na 12h przed ta wazna okolicznoscia. Oczywiscie wchodza tu w gre manipulacje sodem i potasem, nadkompensacja weglowodanami itp. Substancje o charakterze diuretycznym to norma. A wczesniej kiedy mase, sile i regeneracje? Przez caly rok rozlozone fazy treningowe w odpowiednim dla kazdego czasie.

roznie staralem sie zmieniac kolejnos cwiczen, rodzaje cwiczen,a takze roznie laczylem partie miesniowe-chcialem poprzez zmiane bodzca lepiej rozbudowac swoja mase!!! moj trening ostatnio wygladalmiedzy innymi tak- pon.Plecy- 1cwiczenie draek szeroki uchwyt 4 seriex 8pow. Wioslowanie sztanga podchwytem 2 serie rozgrzewkowe 1 seria 50kgx12pow [...]

Jacku czy taka dieta bedzie ok? Jest to juz moj 5miech walki o mase Moze cos ruszy :/ 1. Czy mozliwe, ze przez taka diete jestem agresywny, szczegolnie po treningu - to normalne? 2. Ma znaczenie po ilu posiłkach odbywa sie trening? zaczyna sie lato dlatego zdecydowalem sie na wieczorna pore, kiedy na siłowni jest chłodniej... 3. Po przespanej [...]

A jak teraz? Jacku czy taka dieta bedzie ok? Jest to juz moj 5miech walki o mase Moze cos ruszy :/ 1. Czy mozliwe, ze przez taka diete jestem agresywny, szczegolnie po treningu - to normalne? 2. Ma znaczenie po ilu posiłkach odbywa sie trening? zaczyna sie lato dlatego zdecydowalem sie na wieczorna pore, kiedy na siłowni jest chłodniej... 3. [...]

[...] a nie jak chłopacy pokazują. Wiec przestan gadac glupoty jak nie wiesz co mowic. AHA zapomniałem. Ta Panidoktor Co mnie skierowała i zoperowała, powiedziała mi ze robi mase takich zabiegów tez prywatnie, bo anglicy przylatuja do polski wycignac gino bo juz przetestowali wszystkie srodki farmakologiczne i to nic nie pomaga. Ja przed wizyta [...]

Ztym MixHIIT`em to robie też podobnie.. U mnie to wygląda mniej wiecej tak: 2 minutki spokojny trucht z HR tak 65%-70% MHR a następnie 1 minuta szybkiego biegu (nie spritnu). I to jest jeden interwał. Pod koniec szybkiego biegu jak sprawdzam pulsomentr to mam "na liczniku" przeważnie 85%-90% MHR. Robie takich 10 interwałów w 3 dni [...]

[...] wyczerpujaca odp. Trening instynktowny wymaga na prawde duzego doswiadczenia i wczucia sie we wlasny organizm. A ile takich mezocykli (mniej wiecej - rozumiem ze to zalezy od roku) wprowadzasz w roku treningowym? Tzn. ile razy w ciagu roku trenujesz majac na celu zwiekszanie sily / zdobywanie masy / mase jakosciowa - gestosc / definicje itd. pzdr

[...] 2 lata przemyslanych treningow mam zamiar zrobic cykl bedzie trfall 6 tyg dieta jest wczesniej trening fbw 15, 10, 5 moim pryrjorytetem sa pzedramiona, kaptury (wyglad i mase tych miesni chce najbardziej poprawic) dol klatki,tylne aktony barkow i gora klatki mam zamiar zmienic kolejnosc cwiczen, ktora bedzi nastepujaca: 1 dzien- plecy + [...]

no co do 3 pytania wlasnie mi chodzilo przy jakim wzroscie jaka mase trzeba miec w takich zawodach, a moze jest na to jakis wzor?? zdaje sie ze Rafał ma cos okolo 120kg przy 183cm, ogladalem zdjecia z zawodow MS wiec mnie zastanowilo jakiego wzrostu sa zawodnicy w kategoriach do 60, 65, 70kg skoro juz przy takiej masie wygladaja na tak [...]

[...] w.w. grupy miesniowej. Takie laczenie cw izolowanych i wielostawowych nazywamy niespojnoscia form treningowych. Zwroccie uwage prosze ze przy normalnym treningu w batalii o mase stosuje sie tez w.w. To swego rodzaju stereotypy, ze tylko cw wielostawowe powoduja wzrost masy miesniowej a cw izolowane ksztaltuja badz rzezbia. Do kazdej osoby nalezy [...]

o horsepower <cool> zobaczy się czy koni ma jak golf czy mustang 4 litrowy bo na tym planowałem pojechać mase w ziemie, więc jak dlamnie tescik verry nice

[...] duzo pytal o rady). Co do zastosowan FBW to wlasnie mam problem. Moze rozwazymy to w temacie ktory zaloze ale zapytam juz tu. W nadchodzacym roku bede robil cyklicznie mase, sile i wytrzymalosc, na zmiane. Zmieszcze po dwa cykle kazdego, bede robil rowniez dwa cykle na suplementacji, to beda cykle masowe. Problem moj polega na tym ze [...]

kreatyna ok :) poszlo w siłe i w mase, ale dawka która jest napisana na opakowaniu (10g dziennie) jak dla mnie jest zdecydowanie za mala :) brałem 2x 10g. dziennie i lepsze efekty, a o cenie nie bede wspominał bo jest pół darmo :)